Être parent est déjà un défi en soi. Mais lorsqu’on doit assumer seul la responsabilité de l’éducation, des soins, de l’organisation familiale et de la gestion financière, la charge devient plus grande. La monoparentalité, qu’elle soit choisie ou subie, s’accompagne de réalités uniques qui méritent d’être reconnues et soutenues.

Témoignages de parents

Maman de deux enfants de 8 et 11 ans :
« Le plus dur pour moi, c’est le manque de temps. Je cours du matin au soir. Entre le travail, l’école, les devoirs, les lunchs, la lessive… j’ai l’impression de ne jamais avoir une minute pour souffler. »

Père monoparental depuis 3 ans :
« Ce qui m’a surpris, c’est la solitude. Même si j’adore mes enfants, ne pas avoir d’adulte avec qui partager le quotidien, les décisions ou juste jaser, c’est parfois très lourd. »

Ces récits sont communs à bien des familles monoparentales. Au Centre des familles monoparentales et recomposées de Québec (C.F.M.R.Q), nous les entendons chaque semaine. Les ressources sont rares et les défis sont nombreux donc voici des solutions concrètes pour alléger cette charge et sortir de l’isolement.

5 défis fréquents et pistes de solution

1. La charge mentale

Quand tout repose sur une seule personne, la charge mentale peut devenir écrasante.

Pistes de solution :

• Utiliser des outils de planification familiale comme Cozi, Trello ou un simple tableau effaçable pour organiser les tâches.

• Impliquer les enfants dans les responsabilités domestiques dès un jeune âge, selon leurs capacités.

• Apprendre à dire non à certaines sollicitations extérieures pour préserver votre énergie.

2. L’isolement social

Il est parfois difficile de maintenir une vie sociale, surtout avec peu de temps libre ou de ressources.

Pistes de solution :

• Rejoindre des groupes Facebook ou forums dédiés aux parents solos pour échanger et briser l’isolement.

• Organiser des soupers partagés ou des échanges de gardiennage avec d'autres familles du quartier.

• Participer à des activités communautaires gratuites dans les bibliothèques ou les parcs.

3. La gestion des comportements des enfants

En l'absence d’un deuxième parent pour partager l’autorité, certains enfants peuvent tester les limites.

Pistes de solution :

• S’informer sur la discipline bienveillante ou la méthode de parentalité positive, par exemple via des livres ou des balados éducatifs.

• Créer une routine stable et prévisible à la maison.

• Favoriser le renforcement positif plutôt que la punition.

4. Les difficultés financières

Un seul revenu pour toute une famille : c’est un enjeu majeur pour plusieurs parents solos.

Pistes de solution :

• Vérifier l’admissibilité à des programmes comme le crédit d’impôt pour frais de garde, les aides sociales provinciales ou les subventions pour études postsecondaires.

• Se tourner vers les frigos communautaires, les échanges de vêtements et les groupes d’entraide locale pour réduire les dépenses.

• Créer un petit revenu d’appoint avec une activité à la maison (vente de produits faits main, garde d’enfants, etc.).

5. Le manque de temps pour soi

S’occuper de tout laisse peu de place au repos ou au ressourcement personnel.

Pistes de solution :

• Instaurer un moment “parent seul” fixe chaque semaine (même 30 minutes pendant une émission préférée des enfants).

• Échanger des heures de gardiennage avec un(e) autre parent(e) solo pour prendre une pause.

• S’offrir des micro-moments de bien-être (bain chaud, promenade seule, méditation guidée).

Le C.F.M.R.Q est là pour vous

Chaque famille est différente, mais toutes méritent du soutien, de l’écoute et des outils adaptés. Le CFMRQ est un lieu d’entraide, de ressources et d’espoir pour les parents qui élèvent seuls leurs enfants.

Vous n’êtes pas seuls. Ensemble, c’est possible.